2017年09月

こんにちは。
メルボルンで日本語ヨガ、kokoro yogaの翼です。

今日は、「ココロチョコ」の作り方。 
砂糖不使用、乳製品不使用、グルテンフリーのお菓子でーす、

うちの旦那さんは、チョコレートの国出身なのですが、このチョコはおいしいとお墨付きです。 

カラダに入れるものに気をつけはじめてから、原材料を見て買う癖がつきました。

板チョコの原材料、見たことありますか?
あれ、、、4割くらい砂糖です。こわ!


チョコレート自体は、カカオはカラダにいいこといっぱいだし、イイ子なんですよ。
けど、砂糖どっさりいれられて、かわいそうな食べ物になってます。


たまに食べたくなるチョコレート。 罪悪感なしの優しいチョコレートが簡単に作れるのでシェアします。

イノセントチョコレート  

<材料>
・ココナツバター 250g
・ココナツオイル 50g
・ローカカオ 35g
・甘さがほしい場合 マヌカハニーまたはローハニー、またはステビア (甘酒をいれてもおいしかった!)
・お好みでナッツやゴジベリーなど(ナッツはローストしておくと香ばしくておいしい。ロースト前にアクティベイトすると腸に優しくなお良い。)※アクティベイト・・・一晩水につけておく。

<作り方>
①ココナツバターとココナツオイルを鍋に入れて溶かす。(沸騰させない程度)溶けたら火を止める。
②そこにカカオをいれてよく混ぜる。
③甘味を入れてよく混ぜる。
④クッキングペーパーを敷いた容器に流しいれる。
⑤ナッツやゴジベリーなどをお好みで振りかける。上に浮かせたい場合は、少し冷やし固めてから振りかけると◎。
⑥冷蔵庫で30分ほど冷やす
⑦ナイフで切る
できあがり~

この分量で、15x22cmの容器に厚さ1cmくらいのチョコができます。


暑い日には室温でやわらかくなるので、冷蔵庫保管をおすすめします。

ぜひおためしください

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火曜日 10:00-11:00
土曜日 8:45-9:45 / 10:00-11:00

初心者も大歓迎の温かいクラスです。
ご予約はHPよりお願いします。
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火曜日休み、土曜日1クラス(9-10時)

HP : http://www.kokoro-yoga.com
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こんにちは。
メルボルンで日本語ヨガ、kokoro yogaの翼です。

私のオーストラリア生活は2009年2月22日(222)のワーホリでスタートでした。
そのころは、ぎりぎりスマホがない時代。
ちっこいNokia(ノキアが海外っぽくて、こっそりうれしかった。笑)を使ってました。
コレ↓ 古代の携帯。
あの♪タララーラ タララーラ タララーラーラー♪って着信音・・なつかしい。

写真と言えば、デジカメだったし、パソコンも学校やらライブラリーやらネットカフェやらでやってました。2年目でやっと小さいラップトップを購入。

facebookも日本で広まっておらず、こっちで知らないって言ったら大事件のように語学学校のクラスメイトたちに騒がれ。笑 「つばさ、facebook知らないって!!」と。笑
スカイプもほとんど誰も知らない時代。
国際電話は、国際電話カードを買って短時間簡潔に話す時代。

ずいぶん大昔の話をしているようだけど、いや、私が2年遅くワーホリスタートしてたら、今と同じテクノロジーはそろってた。だから本当にギリギリの泥臭いワーホリ時代でした。


あの頃は、日本の家族にも友人にもあまりコンタクトはとっておらず、完全に別世界(新世界、神世界)で生きていました。だからこそ、完全に自分そのまま、ありのままだった。 
あの2年間って本当に貴重だった。人生に、生き方に衝撃を与えた2年間。


そして、今想うんです。 
あーラッキーだった、スマホが普及する前に旅ができて、本当によかったって。
スマホがあったら、オーストラリアにいるものの、日本とつながりすぎて旅度数半減だったにちがいない。便利すぎてトラブル半減だったにちがいない。


ある方の話で、お年頃のお子さんを連れて旅行にいったら、子供たちが写真をとってはSNSにアップして、そのコメントを書いたり待ったりで家族と話さないとか・・・

私のワーホリの時は、バス待ち電車待ちで、知らない人と会話が生まれることがしょっちゅうだったけど、今はみんな携帯見てるし。

暇だと携帯いじっちゃうから、目の前で起こってることに気が向いていないとか。
(これ、きょう旦那さんが髪を切ってもらってる間、私は待っていたのですが、ずっと携帯いじっている自分に気が付いて・・・昔なら、人間観察したりお店を眺めたりして、発見があったり、待っている人と会話が生まれたりしたんだろうなぁって思ったり・・)


どこか行ったら、目に焼き付けるために見るんではなく、写真におさめて終わりだったりとか、思い出写真というよりも、SNS用写真みたいな観点になってたりとか。



なんかさみしいなぁーという、ささやきでした。 
(いいこともたくさんあるけどね、スマホ)


いや、あったって、自制して必要最低限、使わないで旅したり、むしろスマホ持たずに古い携帯持っていればいいから、今でもスマホなし旅はできるんです。

けど、私が今ワーホリスタートする人間だったら、きっとスマホと共に旅をしちゃう。
きっとその違いを知らずに。
これから旅をする若者には、ぜひスマホを土に埋めてしまうことをおすすめします。

私もいつか埋めたいな。
お仕事で必須になってしまったので、きびしいーのだけど。。。せめてOFF時間決めようかな。

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こんにちは。
メルボルンで日本語ヨガ、kokoro yogaの翼です。

今日は「暴走するココロ」のおはなし。
(私はアーユルヴェーダでいう、ピッタの燃える熱い性質をもっているため、暴走しやすい体質でございます・・・以前は本当にココロの暴走に翻弄されて生きていました。わたしもー!という人特に必見でございます。)


ストレス、心配事、不安感、焦り、嫉妬、怒り・・・などなど
早いところ手放したいこれらの感情。

出所は、だいたい自分のココロの暴走です。

例えば「忙しい!」の暴走でいうと、

あーーー忙しい!!(To doリストを書いたら結構シンプルだったり・・)
あーーー忙しい!!(冷静になったらやらなくていいこともあったり・・)
あーーー忙しい!!(誰にも頼まれていないし誰も困らないのにやらなきゃと思っていたり・・)
あーーー忙しい!!(結局いつもこなせているのに、それを忘れて今回はできない気がしていたり・・)


イリュージョン、
自分の作った世界、
自分の魂と離れた世界。
(=自分軸を離れて、まわりにばかり目がいき、すばらしい自分が目に入っていない、感謝できていない)

このココロの暴走に振り回されて多大なエネルギーを使い、大切なときには疲れ切っていて、エネルギーが残っていないなんてことや、そもそも本当は何がしたいのかも、わからなくなったりしがち。

ココロは暴走します。それは、ココロを放っておけばそうなります。


さぁ、ここでタダ~~ン
「マインドフルネス」の出番です。
(これもヨガの一種といえます)

暴走するココロに一旦、待ったをかけます。

マインドフルネスはどこでもできます。
要は、自分が今やっていること、意識していることに注意を向けて、一瞬一瞬にイイ・ワルイの判断することなく、意識化していくことです。ひとつひとつのことに集中して丁寧に生きることです。


忙しいなら、その分早くスタート、テキパキと動き続け、無我夢中でこなすのが近道!と思いがちですが・・・ むしろ止まった方が、効率があがるんです! 前述のようにいらんエネルギーの発散もなくなり、次へのステップにエネルギー温存まで可能★ 


じゃあどうやって?

・ヨガ 
・今していること、いったん手を止めて、深呼吸3回。
・今していること、いったん手を止めて、目を閉じて体を感じる。呼吸を感じる。
・今していること、いったん手を止めて、聞こえる音に耳を澄ます。
・食事中、話さず口に入ったものの味・食感を丁寧に感じる。

・5分以上時間があれば(あるはず)、胡坐か正座で座り、瞑想。


ココロのザワザワが、すーっと静かに鎮まっていくのを感じましょう。
今ここに在ること、呼吸ができて、座ることができて、食べることができて、心地よくいられる場所があることに感謝を向けます。

これだけ。10秒からできるココロの暴走へのブレーキです。

思いもよらぬ、ココロやカラダや魂からの声が聞こえることもありますよ。
気が付いてあげられたら、一歩前進。いろんなことがうまく回りだします。

みんな、自分が思っているよりも、いろんな選択があたえられた自由の中にいます。
それをどう束縛するかは自分次第。

みんな、自分が思っているよりも、愛されています。
それをどう感じるかも自分次第。


ぜんぶだいじょうぶ

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こんにちは。
メルボルンで日本語ヨガ、kokoro yogaの翼です。


ゆっくり本を読みたい、
おだやかな気持ちで家事をこなしたい、
集中して仕事をしたい、
どっぷりリラックスしたい、
ヨガ・瞑想をきもちよく家でもしたい、

とりあえず、ひとりの世界にたまには浸りたいーーーーー!!


という方。


だれかと一緒に暮らす、「家」という空間で、突然スイッチを切り替えて上にあげたことを手に入れるのは至難の業の方も多いはず。

特にお子様がいて、学校へ送ったものの・・・・帰宅したら、やっぱり朝の残像は消えず、「はぁ」とため息をついて気合いをいれて家事をこなしている方もいるのではないでしょうか。

シェアハウスに住んでいる方であれば、「自分色」をがっつりとだした空間はなかなか作れず、どこかグラウンディングができない、フワフワ感があったり。

いやいや、家でヨガ・瞑想もいいですよぉ~ったって、なんか生活感がありすぎて、気が散りまくってできません!とか。


わかります。


私が家でやっていることを今日はシェアしたいと思います。
それは、「香り」「音」です。

大人数で住んでいる方、お子様がいる方は、ここぞ!というときだけに、使うことをおすすめします。そうすると、本当に空間のエネルギーが一気に変わって、すごい切り替え力です。
「わたしの時間 」というときだけに使うんです。


まず「香り」。

■アロマオイル
ディフューザーでお気に入りのオイルを焚きましょう。100%ナチュラルのアロマオイルを使えば、お子様がいるご家庭でも安心です。火も使わず、中の水がなくなったら自動OFFになるので、目を離しても安心です。 私は最近、医療用としても使える高品質doTerraのオイルも使い始めたのですが、これだと、ちょっとの体の不調に合わせてオイルを選んで焚くだけで、本当に体が楽になりますよ。
■お香
好き嫌いが分かれますが、私は昔からだーーい好きです。ただ、煙がたくさんでるものもあるので、狭い部屋で焚くと煙すぎることもあるかもしれません・・。その場合は途中で消したり、暖かい日であれば窓を開けて窓の近くに置いたりするといいです。

■お線香
え?お線香って!!っとツッコみたくなる人もたくさんいると思われますが・・・最近メルボルンではお香売り場にお線香が売っています。日本からの輸入品ですね。お線香のいいところは、煙がお香より少ないこと。日本人としてなんともいえない落ち着く懐かしい香りがすることです。

そして!欠かせない浄化必須アイテム
■ホワイトセージと神の樹パロサント(White sage & Palo Santo)
どちらもエネルギーの浄化作用があるといわれます。どちらも植物で、セージは葉っぱに、パロサントは木に火をつけて焚きます。なんともいえない、美しい香りがします。
空間やクリスタルなどのエネルギー浄化に、煙を充満させ、その煙を外へ出すことで邪気を払うことができます。古くから儀式などでも使われてきた歴史のある浄化法です。

どちらも焚くときは、専用の容器(だいたいこれらを扱うお店にはおいてあります)か、大きな貝殻、もしくはテラコッタのお皿などを受け皿として焚きましょう。やけどにも注意。

クリスタルショップや、オーガニックショップで手に入ります。
パロサント、もし量り売りで買う場合は、細い木をおすすめします。その方が燃えやすいです。


と、ここまでが、香りです。

そして、「音」。

今の時代、ミュージシャンの方に申し訳がないほど簡単に音楽が選んで聞けます。

携帯でおすすめアプリをダウンロードしてみましょう。
以下2つのアプリ、有料で使えば広告が入らないで聞けます。私はAppleは有料ですが月$12くらいなので、とても価値ありだと思ってます。たしかAppleは有料でないと自由にサーチできなかったような・・・ ごめんなさい、忘れました。

①Apple music (iPhoneの人には初めから入ってますね。ほかの機種からもダウンロードできるかは、テクノロジーおんちなので不明・・)

②Spotify (Appleが無理でもこれがありまーす)

どちらもダウンロードしたら、サーチのところにキーワードを入れればたっくさんヒットします。
例えば、「healing」「relax」「nature」とか、歌って踊りながら掃除したければ「90s' hits」とかでもOK。


携帯からの音でも十分ですが、小さいスピーカーを買っておけば、音質、音量の面でクオリティあがります。


さぁ、自分空間に今日からスイッチをいれて、ザワザワバタバタで一日を終える生活にさようなら~。

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メルボルンで日本語ヨガ、kokoro yogaの翼です。


ここ1か月ほど、今まで気になっていなかったのに、過去世が気になって気になってしょうがない。

過去世とか、来世とか、みなさんそれぞれの考えがあったり、考えすらなかったりすると思いますが、私は魂は永遠と思っています。だから過去世はあると思ってます。カルマも信じます。 ヨガ哲学がきっかけです。


けど、この教えに出会う前に一度、それが降りてきたときがありました。それは、死という別れで深い深い悲しみにいたとき。魂は死なないからまた会える、というメッセージでした。 そしたら、悲しさがフッと軽くなり、また会おうね、というココロになりました。


ともあれ、

最近、どうしても自分で説明がつかない恐怖があることに目がいって仕方なくて。

それは、

火が怖い
(マッチはつけられない。小さいライターは使えない、手持ち花火は最後まで持っていられない、料理は好きだけど油はねが異常に怖い)

狭いところが怖い
(先日ミサイルの話から、シェルターの話になったとき、シェルターなんて頭がおかしくなってしまうと本気で思ったり、大人の迷路?みたいなのに行って手錠をさせられたとき、みんなワイワイしてたけど、私は心臓がバクバクしてパニックになりかけたり、ヨガスタジオが満員で隣の人とのマット間が10cmくらいしかなくて心臓がバクバクしたり)


これは一体なんなんだろう。
ゼッタイ何かなんだよな。

好奇心ってのもあるけど、最近異常に気になるから、知った方が私の何かが楽になるメッセージがこもっている気がするんですよ。


モヤモヤモヤモヤ。
どうしましょう。

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